├伊法Eva老師筆記本┤一個桃園數學家教老師的成長札記

音樂才子方大同因疑似氣胸在2月21日驟然離世，享年41歲，消息震驚樂壇。他長年奉行養生，吃素、不菸不酒、不碰汽水和咖啡，飲食極度自律，卻唯獨無法戒掉熬夜。每當進入創作狀態，他就澈底忘記時間，經常通宵工作，導致長期睡眠不足，身體負擔極大。”


前兩周因為準備講座的關係，還有二月初的SDGs一日營活動，意識到自己在講座前一天的難眠，也意識到當一天難眠，需要很多天來修復，看到這則新聞，廢寢忘食其實不是件好事，能夠有廢寢忘食的興趣或者工作雖然很過癮，睡眠債傷的就是生命長短的問題，提醒自己，生活的先後順序，遙想年輕時候，曾經聽聞老師說，當人老的時候，兩腿一伸就此長眠，所以年輕何必睡太多?!


而今，自己已是不惑之年，深知睡好比睡多重要，因為3C工具的使用不當，導致睡前難眠這也是要自我反省的地方! 看到有些學生非常自律，每周都按時交作業，成績也老老實實的好，同樣也提醒自己，運動睡眠也得自律，這樣健康才會老老實實的來!

今天看到學生計算經常粗心，最近有學生因為計算失誤也讓成績滑一跤，明明就會，為什麼考試無法如常發揮?

想到我跟我妹的學習歷程，我就是那個很容易睡著的學生，雖然偶爾會說夢話(尤其是壓力越大時候)，因為我的睡眠品質相對好，或許是面對大考時，或許是我比較能夠如常表現的原因。但我現在已經沒有年輕時候的好眠習慣了。


今天看到一則文章分享“史丹福大學神經生物學副教授胡柏曼（Andrew Huberman）的早晨，卻是伸手去拿鞋子，立刻出門曬太陽。他認為，早晨快速地沐浴在晨光下，是最快速、最簡單又免費的健康秘訣。”想要早睡的秘訣就是先早起，我想最近我可能都太晚起，所以難以早睡….，也太少跑出去曬太陽，所以專注力也比較薄弱，今天就是改變的最好開始，我知道我總是偶爾積極生活偶爾懶散，誠實面對自己，承認不足，持續調整也沒有甚麼不好，至少，我開始反思我的生活，並且調整。